jak podniesc

wedlug mnie lipa takie haczyki sa na laweczkach firmowych mi sie to osobicie bardoz nie podoba bo jak widzisz na rysunku ziome jest daleko od widelek i zeby podniesc gryf z widelek rece sa mocno wygiete do tylu (to nie jest bezpieczne) a druga sprawa mozna nie emic sily zeby z tak odchylonymi rekama do tylu podniesc ciezar ktorym mzoe swobodnie [...]

[...] 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 1. x15/x15 - trochę lepiej niż ostatnio, ale wciąż ciężko. Pierwszy raz ćwiczę brzuch jako pierwsze ćwiczenie. 2. 30/30 - chwyt pewniejszy, łydki palą!!! 3. 8/10,5 - dołożyłam troszkę i to by było tyle. więcej zdecydowanie nie dam rady, zwłaszcza, że siadam [...]

Tylko jak to zjesc jak nie potrafie sie podniesc :))

[...] mało, większość po redukcji daje spokojnie węgli itd ja znów chciałem zaszokować organizm i drastycznie obciąłem białko bez odżywek wychodzi około ( 2.0 kg na 1 kg ) czyli jak na mase to wystarczająco a kto wie może i jeszcze obetnę zobaczymy w czasie. A węgli teraz mam dokładnie jak wyliczyłem 9g na 1kg masy ciała można powiedzieć dużo za [...]

Był okres czasu, kiedy lekkie pochylenie sprawiało ogromny ból Dziś ból pojawia się sporadycznie podczas codziennego funkcjonowania W trakcie treningu kiedy jestem dogrzany problemów nie ma Dziś siadlo 100kg w MC na 4 powtórzenia Gdzie pół roku temu zaczynałem od pustego gryfu Jednak widzę u siebie brak mobilności miednicy oraz potężne przepięcia [...]

[...] z życia. Na razie węgle zostawię i trening split tak samo, na razie wszystko ładnie leci więc zmieniać nie będę, ale FBW wrzucę od czwartego karnetu czyli za dwa miesiące, jak tak zachwalacie, albo jak mi split nie będzie efektów przynosić. ;) Tak jak mówicie, podstawa to dieta, dlatego trzymam ją na 100 procent dopiętą, ale wczorajsze święta [...]

beatrice ale Ty się nie możesz teraz wagą i obwodami martwić, to naturalne że musisz troszkę spuchnąć, czy też przybrać na wadze, organizm w końcu dostaje więcej jedzonka, musi odreagować, ale ani się obejrzysz jak Ci za to podziękuje i wszystko wróci do normy, Twój metabolizm musi się podnieść :-)) rób swoje i wcinaj zdrowo

[...] o tym MC Sumo i chyba jednak zrezygnuję, tym bardziej, że nie umiem klasyka a brać sie za coś trudniejszego to bez sensu. Mogą być wznosy z opadu i zbieranie grzybków tak jak poprzednio? Już nawet miałam popróbowac tego sumo ale po machaniu łopatą ze zbożem miałam problem, żeby cokolwiek podnieść i odpuściłam, jak mam chodzić połamana albo [...]

Cieszyć się nalezy z dobrych nawyków :-)) Odezwał się Kokos z drugiej strony barykady, w odwiecznej wojnie o podnoszenie/opuszczanie deski. :-D Dobre nawyki ruchowe, czy łazienkowe? :-) Z drugiej strony. Jak mi coś upadnie w kabinie, to potrafię się po to schylić i podnieść bez wyważania dupskiem drzwi/ścian i bez tarcia gębą po glazurze. Kiedyś [...]

Popier..ło się trochę. Zachciało mi się push press'a, z cyklu ja stówki nie pyknę - potrzymaj piwo ;-) Coś nie pykło, ręki nie mogę podnieść, ale dosłownie i tak już 3ci dzień. Sypię się na młode lata. Testu na koniec programu nie będzie, bo nie zapowiada się na poprawę, plus jadę w teren. Szkoda mi bo kilka tygodni zeszło i czuję, że nie na [...]

Ajazy, jakie sorki, przecież wiadomo, że u mnie w dzienniku macie się czuć jak we własnym domu(tylko mi tu śmierdzących skarpet nie rozrzucać ;-D ) Nadinka, dzięki, dzisiaj już tak pięknie nie było, równowaga w kosmosie musi być %-) Niby udało się wstać tylko 5kg mniej od życiówki, ale w jakim to było stylu {{:-( Już 10kg wcześniej nie byłem [...]

jak robię przysiad plie i na jeden gryf zakładam 9-10 kg a czasem daję więcej z jednej strony z lenistwa.. to się bałam.. ale skoro nie spadło za pierwszym razem to nie spadnie :D i zaciski są dużo wygodniejsze..a czasem nawet ich się nie chce człowiekowi ruszać.. najlepiej jakby się samo zmieniało.. no ale nie ma wyjścia :) tyle kręcenia to by [...]

Prosta sprawa w kwestii ED- nie rozkminiaj ile Ci brakuje do doskonalego ciala (szzegolnie, ze i tak jak tam dotrzesz bedziesz chciala schudnac/podniesc/ujedrnic, znam to) tylko gdzie bedziesz jak nie bedziesz trzymac miski i olejesz cwiczenia. Proste ;-]

[...] moze dolacze sie do dyskusji, po pierwsze masz bardzo asekuranckie podejscie do ciezaru, pytanie czy sie nie zmecze, ja schodzac z lawki czesto mialem zamiast widoku silowni jakas czarna plame przed oczami i bylem bardzo zmeczony o powiem tak krotko. Kingeri rozpisal ci twoj trening piramidowo, ja nigdy nie bylem zwolennikiem tego tupu cwiczen i [...]

No można jeszcze żeby podnieść siłe wyciskać jak największy ciężar z którym mozna zrobić najwyżej 3-4 powturzenia. Wtedy w raz ws tygodniu powinno sie ćwiczyć 2 ćwiczenia po 5-6 serii i niewięcej niz 3-4 powturki to działa.. Niema że boli.....

Hm... to była moja ostatnia wypowiedź u ciebie. Szkoda pisać. Muszę się jeszcze duuuuużo uczyć. A więc zabieram się za edukację. Zbyleq dobrze napisał co chcesz podkreślać? Dla mnie to nawet jedną ręką możesz mc wykonywać. Jak chcesz się połamać twoja sprawa. Każdy jest kowalem swojego losu. Nie ważne jak ważne aby do podnieść

[...] powinnam tyle podnosić :| 2. pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, stąd obciążenie dosyć asekuracyjne 3. było ciężko, dawno nie robiłam 4. tu również ciężko, baaardzo czułam jak moje łydki pracują :) 5. to ćwiczenie robione zaraz po spięciach zabija :) 6. to też robiłam pierwszy raz, całkiem fajne, obciążenie lajtowe Na koniec miska + sałata [...]

Tea drążek odpadł z futryny tak, jak to można zobaczyć na filmikach na YT %-) A ja razem z nim. Glodzilla ja czekam aż dojdziemy kiedyś do takiego etapu, że będę mogła iść z Małym sama, on się będzie bawić a ja ćwiczyć. Póki co to niemożliwe, bo wymaga ciągłej uwagi i nie usiedzi długo w jednym miejscu, a pomysły ma ciekawe, nie zawsze [...]

Jak boli to podobno rosną %-) haha %-) co mnie cieszy,bo najbardziej bolą mnie mięśnie piersiowe,rąk nie mogę podnieść, to może coś tam urośnie/-)_ Lilith a ty daj spokój, uda masz ładne, ja to wolę mieć pełne uda i wąską talię niż na odwrót:))\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-05 14:50:54

[...] bolały, ale bez patologii, dało sie wykonać ćwiczenie. Natomiast stwierdzam, że mam dość pewny chwyt 6) brzuch: floor wipers 3x10, sztanga 25.5kg przy tym mnie bolało jak pieron -> aero: orbi 25min -> rozciąganie Legenda: - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE Trening wykonywany przeze [...]